曾仕强情绪管理讲义精华
一、情绪管理语录精华：
中国人的情绪起伏变化最大，所以容易生气。
中国人怀疑心重，所心很敏感很警惕。
聊，谈，（不成熟）。讲（尊重），教（你没有资格） 合适不合适，应该不应该。 中国人能屈能伸。
在不同的处境情绪不一样。
中国人的自尊心很强，所以天不怕地不怕就怕被人看不起。
中国人生气的时候就不讲理。
中国人情绪没有管理好，24小时都在生气。
中国人讲的不算数，心里想的才是真的。
情绪稳定下来才好谈事情。所以做任何事情先把情绪处理好。
修己安人。
生气是把别人的错误来惩罚自己。
人生来不喜欢被人管，别人管不了你，你自己必须管好自己。所以自己管好自己的人才有资格不要别人管。
生活需要的是常识，而专业需要的才是知识。
我们的无知导致我们各种各样的问题。 一个人不要摆架子，但可以给人家脸色看。
反求诸己。 谢谢大家。
在中国讨好不了人，得罪不起人。
有时候不讲效果比讲的效果还好。
笑死了，真的死了。 持续的紧张很快会生病。
做人不要做到人家看到你就紧张。 文化就是一堆花样，但它要化成大家认同的东西。
言教不如身教，说太多的道理还不如以身作则。
我们应该要改变的： 贪小便宜，怕吃亏
求人不如求己，求神不如求人。
西方人的人是神创造的，中国的神是人创造。
你信它就有，不信就无，看你信得合不合理。
客观存在，主观感觉 。
以身作则。
自助餐，信用卡没有好处。
无心的感动才是真正的感动。
有心栽花花不开，无意插柳柳成荫。
我们无法改变性格，但可以改变习惯。
为要有感情，但不要感情用事，要自律。
千金难买回头一望。
二合一，而不是二选一。
把是与非，好与坏合起来想。那就会很愉快。 很多事情都是你自己的选择。 当你什么都不怕的什么，所有的人都怕你，所以人不可以天不怕地不怕。 和合=和平相处，才有合作。
你和他，舍得，有舍才有得。有你才有他。
以前有“怕丢父母的面”现在的人很少有了。
做人不要得意忘形。 人都是自作自受。
沟通的艺术：你多听人家说话的内容，而不是多比较他说话的方式。 沟通说也不是，不说也不是，所以有第三条路：说妥当的话。
沟通之前先投石问路，不要打草惊蛇。
沟通越谈越投机，越来越好商量。
二、情绪管理讲义精华
第一期【中国人最需要情绪管理】
情绪：情绪没有好坏，是我们对环境的反映。自己对自己也是一种环境，看得见的，看不见的；外在的，内在的。任何的变动都会使我们有一种反映，就叫情绪。 当看到好吃的东西，肠胃会动，甚至会流口水。你很想去有所动作就叫情绪。
管理：管理一定有方法、效果。照着方法去做就一定收到好的效果才叫管理。 情绪不但可以管理而且比其他管理自主性更高。因为跟别人没有多大的关系。
（一）中国人情绪管理变化特大
1 、全世界的人，都有情绪的起伏，中国人变化特大。
2、说好听，警觉性很高。任何风吹草动，都有影响。
3 、说难听，怀疑心很重。凡事先多方怀疑，再反映。
（二）中国人很容易发脾气1
1、我们总认为别人不应该这样对待我，实在不公平。
2 、我们的自尊心不允许被轻视，怎么能够看不起我？
3 、我们又喜欢自己做主，而很多人偏偏喜欢摆布我。
（三）情绪债务由三种来源
1 、依赖型、控制型和竞争型的性格，产生不同约束。
2 、长期的伪装和压抑，使尚未得到表达的压力增大。
3 、不愿意改变现状，却又对现状不满，一直在挣扎。
（四）情绪管理债务造成我们自己
一、是我们自己造成的
1、各种各样的人生经历，造成今日的我，逃不掉。
2 、童年的情绪遗产，成为我们最早的，无辜的债务。
3 、不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安、奈何！
（五）压抑或控制情绪不好
1 、任由情绪主宰我们的一切，后果可能十分严重。
2 、因此极力压抑、控制，结果造成没有表达的压力。
3 、没有表达的情绪，并不表示没有情绪，有待爆发。
做任何事情先把自己的情绪处理好，再说其他太会有效果。
（六）生活的意义在有理想
1 、为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力。
2 、我们怕冒险，勉强安于现状，却又不能实现理想。
3 、这种内心的矛盾和挣扎，成为我们一种情绪债务。
第二期【情绪包括四方面的反应】
一、情绪的状况有很多种
1 、高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧都是情绪。
2 、各有不同的产生原因，要仔细加以了解才能辨明。
3、主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动都有。
情绪的反应包括四方面的感觉：
1 主观感觉 己所不欲勿施于人！你喜欢的东西别人不一定喜欢。 2 生理变化 体质不同 ，生理反应不一样。
3 表情动作
4 行为冲动
二、主观的感觉十分明显
1 、我生气了、我很喜悦，这些都是主观的感觉。
儿子赚钱了，请父母去吃饭。告诉父母这家很好吃我常来。父母不高兴。己常来 到今天才请我！所以人是很难伺候的。
儿子应该说：朋友说这家菜很好，我们来点几道尝尝鲜。他就高兴了。 凡是别人告诉你电影很好，你多半会失望。因为你的期待值很高。 2 、情况相似，却有不一样的感觉，可见相当的主观。
千万不要把将心比心想错了！将心比心是把我的心放在你的心上，站在你的立场 来想！而不是我认为这样你也这样想。
3 、我觉得如何，别人未必觉得如此，各有各的反应。我觉得怎样，别人不一定觉得怎样。
三 、生理变化相当复杂
1 、情绪紧张时，大部分生理变化来自交感神经系统。
2 、血压升高、心跳加快、呼吸急促、瞳孔放大。
3 、毛发竖立、产生鸡皮疙瘩、消化不良，头昏脑胀。
四 、表情动作很容易看出来
1 、某些面部表情，全世界都一样，和生长背景无关。
2 、但是某些表情动作，则是文化教导不同所造成的。
3 、天生的大致相同，后天教育所造成的，颇有不相同。
五 、行为冲动要诉诸暴力
1 、打人、摔东西、搞破坏，让惹我生气的人手惩罚。
2 、因为他们都是罪魁祸首，使我无法忍受，当然该罚。
3 、人打不过，或者打不到，用物来出气，称为迁怒。
第三期【我们经常背负情绪债务】 第四期【情绪债务造成我们自己】 第五期【我们常把债务推给别人】 第六期【常见的治标情绪管理法】 第七期【明日著名的ABC 理论】 第八期【最好无条件的接纳自己】 第九期【现代人具有极大的选择力】 第十期【我们经常无意识地选择】 十一期【觉察自己现有真正情绪】 十二期【非理性的信念有两大类】 十三期【我们获得很多毒性教条】 十四期【情绪管理只有一条规则】 十五期【我们都是独一无二的人】 十六期【怨天尤人并无实际作用】 十七期【改变别人不如改变自己】 十八期【理性情绪并非不动感情】 十九期【设法摆脱二分法的思维】 二十期【愤怒和忧郁的有效管理】