秋冬养生五谷食谱

秋冬养生五谷食谱——糊与粥

早餐五谷营养糊

1. 黄豆浆： 【功效】 补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

2. 芝麻黑豆浆：黑芝麻、花生，黑豆，黄豆； 【功效】 养发，润肤美颜，补肺补肝肾、养血

3 芝麻蜂蜜豆浆：黄豆，黑芝麻, 蜂蜜 ； 【功效】 养颜润肤、乌发养发

4. 核桃豆浆：黄豆 核桃仁，黑芝麻； 【功效】 改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。

5 枸杞补肾豆浆：黄豆，枸杞子； 【功效】 滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，脾胃虚弱、体虚乏力

6. 薏米红豆粥： 【功效】 祛湿健脾的佳品

7 红枣养颜豆浆：黄豆，红枣，枸杞。 【功效】 滋养气血，提升身体的元气，加强免疫力。

8. 糯米黑豆浆：糯米，黑豆。 【功效】 补肾、改善体虚自汗、腰膝酸软等症状。能软化血管，延缓衰老。 9 . 清甜玉米豆浆：黄豆、甜玉米、枸杞； 【功效】 防止癌症等疾病。对抗眼睛老化，人的脑力和回忆力。

10. 枸杞豆浆喝： 【功效】滋补肝肾、害精明目、善难疲劳、睡眠、头晕头昏、

11. 燕麦芝麻豆浆： 【功效】能及时补充儿童成长期间所需的钙铁成分

12. 黑豆芝麻蜜： 【功效】强身健脑

晚餐营养粥

1. 豆浆冰糖米粥：黄豆，大米与冰糖，水制作； 【功效】养颜润肺

2. 莲子红豆薏米粥 【功效】补血补气又除湿。

3 . 红枣枸杞粥： 【功效】补虚害气、安神补肾、改善心肌养分、防乱心血管疾病。

4. 红枣冰糖银耳粥：大米，红枣、银耳，冰糖； 【功效】滋阳养肺，养胃生津、补气活血、健脑。

5 红枣桂圆黑米粥： 【功能】开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，肾虚补养作用。 6 玉米燕麦粥 【功效】陈立夫老人活了103岁，每天早餐都喝特制的黑芝麻加麦片粥。 7 南瓜小米粥 【功效】南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功， 8 红豆莲子粥 【功效】健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、肾虚尿频、遗精、健忘。 9 .黑芝麻粳米粥 加入蜂蜜食用 【功效】滋补润燥的作用强。此方可用于便秘、须发早白。

10 核桃仁粥 【功效】用于补肾虚，对神经衰弱，如果加入冰糖，增强润肺止渴的作用。 11 黄金粥：小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。 【功效】补虚、脾胃，中益气，大枣补血养气、调和五脏。

12 薏米红豆粥 【功效】祛湿健脾的佳品

13 薏米红豆加黑豆 【功效】养肾、补肾

14 莲子红豆薏米粥 【功效】补血补气又除湿

15 五谷养生粥：荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁，红枣，桂圆，粳米 【功效】 补血益气。


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